가르시니아 캄보지아 효능, 부작용, 다이어트, 먹는법, 추천

오늘은 건강보조식품으로 많이 섭취하고 있는 가르시니아 캄보지아의 효능은 무엇이며, 부작용, 다이어트 방법에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

가르시니아 캄보지아란?

가르시니아 캄보지아는 동남아시아에서 자라는 작은 호박모양의 열매인데요. 우리가 흔히 다이어트 보조제로 알고 있는 가르시니아는 가르시니아 캄보지아의 열매의 껍질에서 추출된 성분입니다. 2012년 미국의 유명한 의사인 닥터 오즈가 가르시니아의 HCA 성분이 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 주장을 한 뒤 부터 폭발적인 인기를 끌게 되었습니다.

가르시니아 효능

가르시니아의 대표적인 효능은 바로 체지방 감소인데요. 가르시나 열매의 껍질에 들어 있는 HCA 성분은 지방을 만드는 ATP-시트르산 분해효소를 차단시켜주어 탄수화물이 지방산이 합성되는 것을 억제해주는데요. 탄수화물이 지방으로 변환하는 과정을 지연 시켜주어 지방이 축적되는 것을 막아줍니다.

그밖에도 다음과 같은 효능이 있습니다.

  • 식욕억제
  • 혈중 콜레스테롤 수치 개선
  • 혈당 수치 개선 효능
  • 기분을 좋게 해준다.

가르시니아 부작용

가르시니아는 간수치가 높거나 간에 문제가 있는 분들은 복용을 하지 않는 것이 좋습니다. 또한 가르시니아를 장기간, 과다 섭취하는 경우에는 부작용이 나타날 수 있는데요. 가르시니아의 부작용은 다음과 같습니다.

  • 두통
  • 피부발진
  • 구역질
  • 위장장애 이상
  • 간독성
  • 황달

가르시니아 먹는법

가르시니아는 하루 750~2800mg 의 용량을 권장하고 있는데요. 보통 알약 형태의 가르시니아 보조제는 한 알에 750mg 정도가 들어 있기 때문에 하루 1~2회 물과 함께 섭취해주시면 됩니다.

가르시니아 추천

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