덤벨숄더프레스 자세, 팁, 효과, 주의사항

어깨운동을 얘기하면 OHP(오버헤드프레스) 와 빠지지 않고 등장하는 운동이 있습니다. 바로 덤벨숄더프레스인데요, 덤벨숄더프레스는 전면 삼각근을 키우는데 매우 효과적인 운동입니다. 오늘은 덤벨숄더프레스 …

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오버헤드프레스(OHP) 자세 하는법

넓은 어깨를 원하시나요? 그렇다면 오버헤드프레스를 추천드립니다. 오버헤드프레스는 전면 삼각근과 측면 삼각근을 동시에 타격할 수 있는 운동인데요. 하지만 많은 사람들이 잘못된 …

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랫풀다운 하는법 자세, 그립

흔히 최고의 등운동을 뽑으라면 많은 사람들이 풀업 ( 턱걸이) 를 말하곤 합니다. 하지만 초보자 분들의 경우 등근육을 사용하는 방법을 모르기 …

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사이드레터럴레이즈 자세

많은 남성분들이 어깨가 넓어지기 위해 사이드레터럴레이즈를 하시는데요. 하지만 잘못 된 자세로 어깨가 넓어지기는 커녕 승모근만 커지거나 어깨 관절에 부상을 입는 …

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