다이어트 중이라면 이 음식 10가지는 절대 먹지 않는 것을 추천드리며 다이어트 중이 아니더라도 평소에 살찌고 싶지 않다면 주의해야 할 음식이기도 합니다. 오늘은 다이어트 망치는 절대 먹지 말아야 할 음식 5가지에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.
“다이어트 망하는 이유 90%가 ‘이 음식’ 때문입니다.” 다이어트 할 때 절대 먹지 말아야 할 최악의 음식 10가지
1.감자튀김
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일반적인 감자튀김이 아닌 감자를 갈아서 감자칩 모양으로 만들어서 튀긴 감자튀김을 토마토케첩이나 소스등을 얹어서 먹는 것을 말합니다. 기름에 튀기면 칼로리가 갑자기 확 올라가서 GL지수가 올라가게 되며 또한 토미토 케첩에는 설탕이 35% 씩이나 들어 있기 때문에 금지해야 합니다.
2.김치찌개
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전골 김치찌개 자체로도 염분 을 많이 보유하고 있으나 끓이면서 국물이 졸아서점점 더 짜지게 됩니다. 하지만 뜨거운 것을 먹으면 짠 맛을 못 느끼게 됩니다.
집에서 김치 찌개를 먹으면 이상하게 맛이 별로 일 때가 많습니다. 그럴 때 소금을 2~3스푼 넣으면 시중에서 파는 김치찌개 맛이 되게 됩니다. 또한 라면을 넣는 경우 밥을 적게 먹지 않고 라면을 반찬으로 먹기 때문에 과식까지 하게 되며 칼로리 염분 GI GL 부분에서 높은 음식으로 꼭 피하셔야 합니다.
3. 분식집에 파는 음식
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김밥, 라면, 떡볶이, 순대등은 시중에서 판매하는 것은 집에서 만든 것과는 달리 간을 강하게 하기 때문에 집에서 먹는 것보다 염분이 높으며 이것들 모두 탄수화물 덩어리인 음식들로 꼭 피하셔야 합니다.
4.초밥과 샐러드
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초밥은 설탕과 초에 재운 단촛물에 재운 밥을 사용하며 샐러드는 어떤 드레싱을 넣느냐에 따라서 그냥 샐러드가 건강 채식이 아닌 살찌는 음식으로 변할 수 있습니다.또한 계란말이에 케첩을 뿌려 먹는 것 도 당분이 많이 포함되어 있기 때문에 피하셔야 합니다.
5 과자
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짠맛은 감칠맛을 가져와 식욕을 높이게 됩니다. 단맛은 세로토닌 분비를 통해 기분이 좋게 해주며 당분 과 염분은 생존에 필요하여 내 몸이 본능적으로 원하게 됩니다. 하지만 한식을 기본으로 먹는 한국인들은 기본적으로 나트륨 함량이 높은 편이고 당분이 많은 밥이 주식이기 때문에 과자를 드시게 되면 너무 많은 당분과 나트륨 섭취를 할 수 밖에 없습니다.
6. 녹즙
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갑작스러운 음식변화 다이어트한다고 먹는 녹즙은 장 트러블을 일으킬 수도 있습니다. 판매하는 녹즙은 많은 양을 내기위해 커다란 푸른 잎을 이용하는데 그런 큰 푸른 잎은 속을 차게 해서 설사를 하게 되고 컨디션을 저하시킬 수 있습니다.
7.와플 크로플
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와플, 크로플은 단백질과 당분을 고열로 익히면 당독소가 생기게 되며 와플은 거기에 최적의 요건이 됩니다. 당독소는 우리 몸속에 흡수되면 빠져나가지도 않으며 자연 분해도 되지 않습니다. 이게 혈액이나 조직에 쌓여서 세포와 그 수명을 함께하게 됩니다. 그렇기 때문에 당독소를 유발시키는 음식 섭취를 최대한 줄이는게 좋으며 와플은 감자튀김보다 당독소가 2배 이상 많기 때문에 꼭 피하셔야 합니다.
8.영화관 팝콘
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영화간 팝콘은 버터와 소금이 첨가된 영화관의 팝콘은 고혈압과 심장병의 원인이 될 수도 있으며 캐러멜 팝콘은 134배나 높은 당 함량을 보이고 있습니다. 또한 옥수수는 음기가 강한 음식으로 살찌는 음식으로 말씀드렸는데 옥수수를 최악의 단짠 식품으로 승화시킨 것이 영화관 팝콘으로 피하는 것이 좋습니다.
9.과일주스
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시중에 파는 주스는 거의 당분으로 구성되어 있으며 포도당류가 많아 금방 배가 고파지게 됩니다. 또한 과일은 씹는 과정을 통해 뇌에서 포만감을 느끼게 해야 하기 때문에 꼭 먹어야 한다면 과일보다 채소의 비중을 높이는 것이 좋으며 두부를 첨가하는 것도 좋습니다.
10.술
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알콜은 공복감을 느끼게 하며 우리 몸 속의 글리코겐 저장을 억제해서 글리코겐을 고갈시켜 술을 마실수록 탄수화물을 먹고 싶게 만듭니다. 술을 세 잔만 마셔도 식욕억제 호르몬인 렙틴의 양을 30% 떨어뜨리고 같이 먹는 안주의 칼로리를 우리 몸에 저장 시키기 때문에 꼭 피하는 것이 좋습니다.
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