루테인 효능, 부작용, 복용법, 추천

루테인이란?

루테인

루테인은 우리 눈에 있는 망막에서 발견되는 카로티노이드 성분 중 하나인데요. 식약청에서 생리활성 기능 1등급을 인정받은 물질로 눈에 손상을 가져다 주는 강한 빛 또는 여러가지 유해요인들로 부터 시력을 보호하고 정상적인 기능을 할 수 있도록 도와주는 물질입니다.

루테인이 부족하게 되면 사물을 구분하는 능력이 저하되며 황반병성과 같은 질환을 초래할 수 있는데요. 체내에서는 만들어지지 않기 때문에 식품이나 영양제를 통하여 보충을 해주셔야 합니다. 나이가 들면서 눈건강이 나빠지는 이유 중 하나가 루테인이 감소하기 때문입니다.

루테인의 효능

루테인의 가장 대표적인 효과는 바로 우리의 눈건강에 도움을 주는것으로 알려져 있는데요. 황반병성이 나타난 사람의 질환 진행속도를 늦춰주며 망막을 보호해줍니다. 하지만 루테인을 단독적으로 섭취한다고 하여 보단 눈건강에 좋은 영양제를 함께 섭취해주시는 것이 좋습니다.

눈건강에 좋은 영양제

  • 베타카로틴
  • 비타민A
  • 지아잔틴
  • 오메가3

루테인 부작용

  • 기침
  • 오한
  • 가슴통증
  • 피부 가려움

위 증상과 더불어 루테인은 과다섭취할 경우 카로틴의 혈중농도가 증가하여 손발이 노랗게 착색되는 카로틴 피부증이 동반될 수 있으며 폐암을 유발할 수 있기 때문에 반드시 알맞은 복용량을 섭취하셔야 합니다.

루테인 복용법

루테인의 하루 권장량은 10~20mg 인데요. 이는 하루에 알약 1개의 분량이며 공복에 섭취하면 흡수율이 떨어져 식후에 섭취하시는 것이 좋습니다.

루테인 추천

루테인은 시중에 많은 제품이 판매되고 있는데요 그중에서도 종근당건강의 아이클리어 루테인지아잔틴을 추천드립니다. 안심하고 섭취가 가능한 식물성 캡슐을 사용했으며 고급원료를 사용하여 보다 효과적으로 눈건강을 지키실 수 있는 제품입니다.

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