비타민B 효능, 종류, 먹는방법, 부작용, 추천

흔히 피로회복에 도움을 주는 영양제로 알려져 있는 비타민B 는 지금까지도 많은 사람들이 복용하고 있는 영양제 중 하나인데요. 오늘은 비타민B 의 종류에는 무엇이 있으며 효능, 부작용, 먹는방법 및 제품추천을 다뤄보도록 하겠습니다.

비타민B 란?

비타민 B는 건강한 피부 세포, 뇌 세포, 신체조직 등 우리의 건강을 유지하는 역학을 하는 필수적인 신체의 구성 요소로 다양한 종류가 존재합니다.

비타민 B는 총 8가지의 종류가 있습니다.

비타민B 종류

  • 티아민 (비타민B-1)
  • 리보플라빈
  • 나이아신
  • 판토텐산
  • 비타민 B-6
  • 비오틴
  • 엽산
  • 비타민 B-12

비타민 효능

  • 면역력 증진에 도움을 준다.
  • 피로회복에 도움을 준다.
  • 췌장암과 같은 암 발병 위험을 감소시켜 준다.
  • 건강한 피부 재생에 도움을 준다.
  • 근육생성에 도움을 준다.
  • 근육통에 도움을 준다.
  • 뇌 기능에 도움을 준다.

비타민 B는 우리의 건강을 유지하는데 있어 매우 중요한 역할을 하는데요. 면역력 증진, 피로회복 과 같은 역할을 하며 뇌건강, 피부, 근육 생성과 같은 일에도 도움을 줍니다.

비타민B가 부족하면 나타날 수 있는 증상

비타민 B가 부족하면 우리의 신체에 많은 문제점들이 생기는데요. 비타민B 부족으로 나타날 수 있는 증상은 다음과 같습니다.

  • 피부발진
  • 입술 갈라짐
  • 피로감
  • 빈혈
  • 우울증
  • 복부 경련
  • 설사
  • 변비

비타민 B 부작용

  • 속쓰림
  • 메스꺼움
  • 가슴 두근거림
  • 얼굴홍조
  • 불면증
  • 관절통증

비타민 B는 수용성 비타민으로 부작용이 드물지만 권장 복욕량을 초과할 경우 위와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 부작용 증상이 나타나면 복용을 즉시 중단하고 의사와 상의 후 섭취하시는 것을 추천드립니다.

비타민 B 복용방법

비타민B는 수용성 비타민이기 때문에 식후 섭취를 하게되면 비타민B의 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 식전 아침, 점심에 하루 1~2알을 물과 함께 복용해주시면 됩니다. 비타민B의 하루 권장 섭취량은 100mg 입니다.

비타민 B 추천

뉴트리디데이의 프리미엄 비타민B 컴플렉스 골드 제품을 추천드리는데요. 해당 제품은 비타민B1, B2, B6, B12, 판토텐산, 나이아신, 엽산, 비오틴, 셀렌, 아연 등이 함유되어 있으며 하루 1정 간편하게 섭취하실 수 있는 제품입니다. 또한 식품의약품안전처에서 인증을 받아 안심하고 섭취하실 수 있습니다.

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