비타민C 효능, 권장량,복용방법, 부작용

비타민을 떠오르면 바로 비타민C가 떠오르실텐데요. 오늘은 우리에게 익숙한 비타민C의 효능과 권장량, 복용방법 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

비타민C란?

비타민C는 우리의 뼈, 연골, 근육, 콜라겐 등을 형성하는데 필수적인 영양소인데요. 체내에서 생성이 되지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통하여 섭취를 해야합니다. 비타민C가 풍부한 음식에는 감귤류 과일, 딸기, 토마토, 시금치 등이 있습니다.

비타민C 결핍증상

비타민C가 부족한 경우 다음과 같은 결핍증상들이 나타날 수 있습니다.

  • 우울증
  • 근육통
  • 피부건조
  • 심혈관 질환
  • 잇몸출혈
  • 무기력함

비타민C 효능

  • 동맥경화를 개선에 도움을 준다.
  • 고지혈증 증상을 개선하는데 도움을 준다.
  • 혈관건강 개선에 도움을 준다.
  • 피로회복에 도움을 준다.
  • 감기예방에 도움을 준다.
  • 피부에 도움을 준다.
  • 눈 건강에 도움을 준다.

비타민C는 우리의 몸 건강에 있어 매우 중요한 역할들을 하는데요. 체내에 과다하게 축적되게 되면 세포변형, 암을 유발할 수 있는 활성산소를 억제시켜주어 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주고 동맥경화, 고지혈증 등을 예방하고 혈관건강에 도움을 줍니다. 또한 비타민C는 뇌나 부신 같은 신경계에 많이 분포하고 있어 스트레스 호르몬인 코르티솔을 억제하여 감기예방 및 피로회복에 도움을 줍니다. 그밖에도 눈건강, 피부에 도움을 줍니다.

비타민C 권장 섭취량

비타민C를 과다 섭취할 경우 여러가지 부작용이 나타날 수 있는데요. 비타민C의 일일 권장 섭취량은 75~100mg, 이며 상한 섭취량은 2000mg 입니다.

비타민C 부작용

비타민C는 부작용이 거의 없지만 과다하게 섭취할 경우 신장결석, 철분독성, 복통, 설사, 알레르기 반응 등이 드물게 나타날 수 있으니 권장 섭취량을 지켜 섭취하시는 것이 좋습니다.

비타민C 복용방법

비타민C는 수용성 비타민으로 식전에 물과함께 섭취하는 것이 흡수가 잘되는데요. 많은 양을 한꺼번에 섭취하기 보다는 아침, 점심 등에 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민C 추천

종근당건강의 프리미엄 비타C1000+ 제품을 추천드리는데요. 해당 제품은 식약처에서 기능성을 인정받은 안전한 제품으로 안심하고 섭취하실 수 있으며 일일 권장 섭취량 1,000mg 이 함유되어 있어 하루 한 번 간편하게 섭취가 가능합니다.

“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”

답글 남기기