요즘 인터넷이나 시내에 나가보면 필라테스를 광고를 정말 많이 볼 수 있는데요. 필라테스를 다니고 있는 여성분들 또한 흔하게 볼 수 있습니다. 그런데 이 필라테스가 정말 다이어트에 효과가 있는지 궁금하신 분들이 많으실거라고 생각하는데요. 오늘은 필라테스가 다이어트 효과가 있는지에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
필라테스란?
필라테스는 독일의 ‘조셉 필라테스’에 의해 만들어 졌는데요. 조셉 필라테스는 어렸을 때 부터 천식을 비롯한 여러 질병을 앓고 있었는데요. 몸을 건강하게 하기 위해 요가와 같은 여러 운동을 공부하기 시작하였습니다. 그러던 중 1차 세계대전 때 부상을 입은 병사들의 재활을 위해 재활프로그램을 만들었는데요. 그 재활프로그램이 바로 오늘날의 필라테스 입니다.
필라테스의 종류
필라테스는 일반적으로 매트를 사용하는 매트 필라테스, 특수 기구를 사용하는 기구 필라테스 크게 두가지로 구분되는데요. 각 방식의 특징은 다음과 같습니다.
매트 필라테스
매트필라테스는 특별한 기구 없이 매트에서 하는 필라테스를 말하는데요. 주로 몸의 자세, 균형을 바로잡고 근육을 조절하는 필라테스입니다.
기구 필라테스
기구 필라테스는 특별한 목적에 맞도록 개발된 기구를 사용하는 필라트스를 뜻하는데요. 매트 필라테스로 하기 어려운 동작을 좀더 수월하게 ,조금 더 강도 있게 운동을할 수 있습니다.
필라테스 효과
필라테스는 근육의 수축과 이완을 이용하여 신체의 전반적인 밸런스를 유지시키는데 도움을 주며 코어, 유연성, 골격의 올바른 정렬에 효과적인 운동입니다. 필라테스를 통해 얻을 수 있는 효과는 다음과 같습니다.
- 유연성
- 신체의 기능 향상
- 근력의 증진
- 자세교정
- 균형감각
- 집중력
- 체지방 감량
필라테스 다이어트 효과가 있을까?
필라테스는 여타 다른 운동과 다르게 움직임이 적어보여 다이어트 효과가 없을거라 생각하시는 분들이 있는데요. 하지만 필라테스는 신진대사를 활발하게 해주고 보기와는 다르게 동작 하나하나가 칼로리 소모가 높은 편이기 때문에 체지방 감량에 도움을 줍니다. 그렇지만 무엇보다도 다이어트를 성공적으로 진행하기 위해선 운동 뿐만 아니라 식이요법 또한 같이 병행이 되야 합니다. 효과적인 체지방 감량을 원하시는 분들은 아래 체지방 감량 방법에 대한 글을 참고 하시길 바랍니다.