‘서준맘’ 박세미가 다이어트 팁을 공개했다.
지난 18일 유튜브 채널 ‘안녕하세미’에 ‘-20kg 너무 솔직한 다이어트 QnA’라는 제목의 영상이 업로드되었다.
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박세미는 체중을 자주 측정하지 않는다고 언급했다. 체중 감소에만 집중하는 다이어트를 지양한다고 밝혔다. “양약과 한약 모두 시도해봤어요. 양약을 복용했을 때는 48kg였고, 현재 운동으로 얻은 48kg의 몸은 완전히 다릅니다. 그때의 47kg보다 지금의 50kg이 훨씬 날씬하고 몸매가 아름다워요”라고 말했다.
체중에 대한 집착을 버리기
운동이 중요하다
박세미는 “다이어트에서 식단이 80~90%를 차지한다고 생각하고 나머지가 운동이라고 생각하는데, 식단으로만 하면 빠질 수 있지만, 운동을 하면 훨씬 더 예쁘게 살이 빠져요”라고 설명했다.
채식 중심의 식사
“저는 쌈이나 채소 위주로 섭취하는 편이에요. 과메기도 반으로 잘라서 먹고요. 고깃집에서도 고기를 1/3, 1/4로 나눠서 먹어요.”라고 전했다.
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또한 박세미는 “평소에 조금씩 자주 먹다 보니 음식에 대한 갈망이 사라지더라고요, 그래서 과식하지 않아요”라고 덧붙였다.
채소는 다이어트에 큰 도움이 되는데, 그 이유는 다양하다.
저칼로리 및 고영양: 채소는 칼로리가 낮으면서도 영양이 풍부하다. 이는 다이어트 중 식사량을 줄이면서도 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 이상적인 식품이다. 예를 들어, 잎채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하면서도 칼로리가 적다.
식이섬유 함량: 많은 채소에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 배변 활동을 도와 소화기 건강을 증진시킨다. 또한, 식이섬유는 포만감을 유지하고 혈당의 급격한 변화를 방지하여 다이어트에 유익하다.
높은 수분 함량: 대부분의 채소는 수분 함량이 높다. 이는 수분 보충과 함께 수분 섭취를 증가시키는 데 기여한다. 또한, 수분이 많은 음식은 적은 칼로리로도 포만감을 제공하므로 다이어트에 효과적이다.
다양한 영양소: 채소는 우리 몸에 필요한 여러 비타민, 미네랄, 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있다. 이러한 영양소들은 건강한 대사활동과 면역력 강화를 위해 필수적이다. 또한, 항산화물질은 세포 손상을 예방하고 염증을 줄여 다이어트와 건강을 동시에 증진시킨다.
다양성과 맛: 채소는 다양한 종류와 맛을 갖추고 있어 다이어트 식단에 풍미를 더해준다. 이는 식사를 더욱 즐겁고 만족스럽게 만들어 다이어트 과정을 보다 지속적으로 이어나갈 수 있도록 돕는다.
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