현대인들은 휴대폰이나 컴퓨터를 보기 위해 어깨를 웅크리고 목을 뺀 거북목 자세를 장시간 하는 경우가 많습니다. 거북목은 일자목 증후군과 함께 현대인들 사이에서 자주 나타나는 질환인데요. 오늘은 거북목, 일자목을 예방할 수 있고 쉽게 따라할 수 있는 초간단 요가 자세에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
목통증을 줄여주는 요가자세
이 자세는 의학채널 비온뒤의 유튜브 채널에서 알려주는 내용인데요. 바로 물고기 변형 자세입니다. 물고기 변형 자세는 조회수가 250만을 가까이 기록했을 만큼 목통증을 느끼고 있는 현대인들이 얼마나 많은지 알려주는 대목입니다.
물고기 변형자세
- 두 다리를 가지런히 모아 쭉 편 상태로 자리에 바르게 눕습니다.
2. 발등을 눌러 팔꿈치를 세운 뒤 겨드랑이에 밀착 시켜 줍니다.
3. 팔꿈치로 바닥을 밀어내며 가슴을 위로 끌어 올리고 정수리는 바닥으로 내려 놓습니다.
4. 두 손을 모아 팔을 앞으로 쭉 뻗어 줍니다.
5. 내쉬는 숨에 복부에 힘을 주어 두다리로 바닥에서 들어 올립니다.
6. 천천히 처음 자세로 돌아가 줍니다.
오늘은 목통증을 줄여주는 요가자세에 대해 알아보았습니다. 유익한 정보 되셨을까요? 목질환과 관련된 아래 정보도 함께 참고해보시길 바랍니다. 감사합니다.
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