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바벨로우 자세, 효과 및 주의사항

바벨로우는 등의 넓이, 두께감을 키울 수 있는 매우 좋은 운동인데요. 하지만 동작이 어려운편에 속하기 때문에 잘못된 자세로 진행하게 되면 등 …

스트랭스 프로그램은 정체기를 극복하고 보다 높은 수행능력을 이끌어낼 수 있도록 도와주는 훈련인데요. 스트랭스 프로그램에는 다양한 종류가 존재합니다. 그 중에서도 5×5 …

흔히 다이어트를할 때 체중을 지나치게 신경쓰시는 분들이 많습니다. 하지만 살을 빼기 위해선 체중 보다 체지방 수치에 신경을 쓰셔야 하는데요. 오늘은 …

요즘 유튜브를 보면 스트랭스 훈련을 진행하는 분들을 적지 않게 볼 수 있습니다. 하지만 근육을 키우기 위해 적합한 운동반복 횟수는 6~12회로 …

어깨운동을 얘기하면 OHP(오버헤드프레스) 와 빠지지 않고 등장하는 운동이 있습니다. 바로 덤벨숄더프레스인데요, 덤벨숄더프레스는 전면 삼각근을 키우는데 매우 효과적인 운동입니다. 오늘은 덤벨숄더프레스 …

현재 대한민국은 다이어트 열풍, 최근 다이어트를 하는 분들 사이에서 자주 언급되는 식품이 있습니다. 바로 시서스인데요. 시서스는 각종 방송에 소개되면서 다이어트 …

보통 다이어트를 진행하면 지방섭취를 줄이라는 말을 많이 들어보셨을겁니다. 하지만 키토제닉 다이어트는 지방섭취를 하면서 체지방을 감량할 수 있는데요. 오늘은 키토제닉 다이어트를 …

많은 사람들이 살을 빼기 위해 다양한 다이어트 방법을 진행하는데요. 오늘 소개해드릴 다이어트 방법은 영국의 팝스타 아델이 단기간 체중감량을 한 다이어트로 …

요즘 인터넷이나 시내에 나가보면 필라테스를 광고를 정말 많이 볼 수 있는데요. 필라테스를 다니고 있는 여성분들 또한 흔하게 볼 수 있습니다. …

런지는 집에서도 간편하게 할 수 있으며 하체를 전반적으로 강화할 수 있는 매우 좋은 운동인데요. 오늘은 런지 자세 및 효과 런지를 …