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벌크업 식단, 칼로리 설정은 어떻게 해야할까?

벌크업이란 근육량을 효과적으로 늘리기 위해 충분한 영양 섭취를 통해 운동을 진행하는 것을 말하는데요. 하지만 자칫 잘못하게 되면 근육이 늘어나는 것이 …

헬스 4분할 루틴은 3분할 운동을 진행하면서 조금 더 근육의 디테일을 살리고 싶을 떄 좋은 운동루틴인데요. 오늘은 헬스 4분할 운동루틴 방법과 …

헬스에는 다양한 분할 루틴이 존재하는데요. 근육을 효율적으로 커지기 위해선 분할운동이 필수입니다. 오늘은 그중에서도 중급자 분들에게 추천드리는 운동 루틴인 헬스 3분할 …

헬스를 하는 사람한테 있어 가장 무서운 단어가 있습니다. 바로 ‘근손실’ 인데요. 오늘은 근손실의 뜻은 무엇이며 증상은 어떤것들이 있는지 또 근손실을 …

근육을 효과적으로 키우기 위해선 같은 부위의 운동을 매일 하는 것 보다 분할을 나누어 운동을 진행하는 것이 좋은데요. 2분할, 3분할, 4분할, …

살이 찌게되면 가장 표시가 많이 나는 부위가 어디일까요. 바로 뱃살이라고할 수 있는데요. 뱃살이 많으면 옷을 입었을 때 태가나지 않고 보기도 …

헬스장에 가보면 스트랩을 착용하고 운동을 하는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 단지 멋으로 착용하는 것일까요? 오늘은 헬스 스트랩을 착용하는 이유와 …

최근 피를 맑게하고 몸에 해로운 독소를 제거하여 체중을 감량하는 디톡스 다이어트가 유행인데요. 과연 디톡스 다이어트가 효과가 있을까요? 오늘은 디톡스 다이어트란 …

많은 분들이 궁금해 하시는 내용이 있습니다. 바로 술먹고 운동을해도 괜찮은가에 대한 내용인데요. 술을 먹고 운동을 해도 괜찮다고 하는 분들이 있는 …

바벨로우는 등의 넓이, 두께감을 키울 수 있는 매우 좋은 운동인데요. 하지만 동작이 어려운편에 속하기 때문에 잘못된 자세로 진행하게 되면 등 …