관절염은 관절에 염증과 통증이 발생하는 질환으로 흔히 노인분들에게 자주 나타나게 되는데요. 손가락 또는 무릎, 허리 등이 시리고 아픈 통증이 발생하게 됩니다. 관절염은 재발 위험이 높고 여러 합병증을 유발할 수 있기 때문에 꼭 치료하셔야 합니다. 오늘은 관절염을 가지고 있는 분들을 위해 관절염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
관절보궁은 식약처에서 관절 통증과 불편함 감소를 인정받은 MSM에 연골 건강에 도움을 주는 17가지 한약재, 프랑스 해조칼슘, 비타민 D 등을 함유하여 관절 및 연골 건강은 물론 면역력 증진과 정상적인 혈액 응고, 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 주는 관절 건강기능식품 이중케어 입니다.
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관절염에 좋은 음식
오늘 소개해드리는 관절염에 좋은 음식은 관절염 증상을 완화하고 관절 건강에 도움을 주기 때문에 꾸준히 섭취해보시길 바랍니다.
오메가3 가 풍부한 생선
오메가3 지방산은 류마티스 관절염을 예방하며 염증 악화와 관절 손상을 막는데 도움을 주는데요. 통증과 관절의 뻣뻣한 증상을 호전시켜줍니다. 생선은 건강에 필수 영양소인 오메가3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.
콩
콩은 심장 건강에도 좋으며 관절염 환자들에게 추천되는 식품입니다. 콩은 지방이 낮고 단백질과 식이섬유가 많아 단백질 및 필수 미네랄이 훌륭한 공급원으로 항산화 및 항염작용에 도움을 줍니다. 또한 병아리 콩, 강낭콩 및 대두 등 대부분의 콩 종류가 염증을 감소시켜주는 효능을 가지고 있습니다.
브라시카 야채
브라시카는 겨자 및 양배추 종류로 케일, 보라색, 양배추, 브로콜리 등이 브라시카 야채에 포함됩니다. 이 채소들은 관절 부종을 유발하는 효소를 차단하며 섬유질과 비타민이 다량 함유되어 있어 균형있는 건강식품입니다.
견과류
호두, 아몬드, 아마씨, 치아씨드와 같은 견과류는 관절과 결합 조직의 염증을 줄일 수 있는데 매우 효과적인데요. 특히 호두에는 염증도와 밀접한 C반응성 단백질을 감소시켜주어 꾸준히 섭취하면 관절염 뿐만 아니라 심장질환을 예방하는데도 많은 도움을 줍니다.
아보카도
아보카도는 불포화 지방산이 풍부하여 나쁜 지방을 해소하고 혈액순환을 도와 염증을 완화시켜줍니다. 또한 아보카도에는 비타민이 풍부하여 칼슘과 인의 흡수를 원활히하고 뼈 형성을 도와 골다공증을 예방하는데 도움을 줍니다.
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이 포스팅은 관절보궁으로부터 경제적 대가를 받고 작성하였습니다.