스쿼트 자세, 효과, 무릎 통증, 허리 통증 해결방법 총정리
안녕하세요 오늘은 스쿼트 자세, 효과, 무릎 통증, 허리 통증, 해결방법에 대해 총정리 하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 스쿼트 효과 흔히 스쿼트는 …
운동자세
풀업 자세, 숄더패킹 하는법, 주의사항
넓은 어깨는 남성다움을 어필할 수 있는 부위입니다. 어깨가 넓어 지고 싶으신가요? 그렇다면 최고의 등운동인 풀업을 하시는 것을 추천드립니다. 오늘은 풀업 …
덤벨숄더프레스 자세, 팁, 효과, 주의사항
어깨운동을 얘기하면 OHP(오버헤드프레스) 와 빠지지 않고 등장하는 운동이 있습니다. 바로 덤벨숄더프레스인데요, 덤벨숄더프레스는 전면 삼각근을 키우는데 매우 효과적인 운동입니다. 오늘은 덤벨숄더프레스 …
후면 삼각근 운동 벤트오버레터럴레이즈 자세 및 주의사항
어깨가 커보이기 위해선 전면, 측면삼각근도 중요하지만 후면 삼각근 또한 매우 중요한데요. 후면 삼각근이 커야 어깨 모양이 더욱 커보이고 소위 말하는 …
오버헤드프레스(OHP) 자세 하는법
넓은 어깨를 원하시나요? 그렇다면 오버헤드프레스를 추천드립니다. 오버헤드프레스는 전면 삼각근과 측면 삼각근을 동시에 타격할 수 있는 운동인데요. 하지만 많은 사람들이 잘못된 …
사이드레터럴레이즈 자세
많은 남성분들이 어깨가 넓어지기 위해 사이드레터럴레이즈를 하시는데요. 하지만 잘못 된 자세로 어깨가 넓어지기는 커녕 승모근만 커지거나 어깨 관절에 부상을 입는 …