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L글루타민 효능, 부작용, 복용법, 섭취량 종정리

평소 운동을 즐겨 하시는 분들이라면 L글루타민을 섭취하시는 것을 권해드리는데요. 오늘은 L글루타민 효능, 부작용, 복용법, 섭취량에 대해 총정리 하는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

L글루타민이란?

L글루타민은 인체 내 가장 풍부한 아미노산으로 주로 근육 조직에 저장이 되어 있습니다. 근육에 저장된 아미노 산 중 약 60% 정도가 글루타민이라고 하는데요.

글루타민은 근육분해 억제를 하는 효과가 있으며 지방연소 및 근육 형성에도 도움을 주고 장의 신진대사, 세포증식 조절 등의 역할을 합니다.

글루타민은 강한 근력운동을 하는 경우 고갈되어 면역력이 저하되어 여러가지 외부 유해 환경에 노출이 되기 쉬우므로 음식이나 보충제를 섭취하여 고갈된 글루타민을 보충해주셔야 합니다.

L글루타민 효능

체중 감량에 도움을 준다.

글루타민은 섭취는 체중감량에 도움을 주는데요. 글루타민 같은 아미노산은 탄수화물이나 당류 섭취에 의해 유발되는 혈당 및 인슐린 스파이크를 낮춰주고 포도당으로 전환되어 신체의 에너지로 사용될 수 있게 도와주기 때문에 다이어트와 같은 체중감량을 원하시는 분들에게 큰 도움이 됩니다.

뇌기능을 향상시켜준다.

불면증과 같이 잠을 잘 못자고 있다면 뇌 기능에 문제가 생길 가능성이 매우 높습니다. 이러한 경우 글루타민을 섭취해주시는 것이 좋은데요. 뇌에 글루타민이 부족한 경우 불안감, 긴장감이 증가할 수 있기 때문입니다. 글루타민 섭취를 통해 뇌의 기능을 향상시켜줍니다.

근육 합성에 도움을 준다.

글루타민은 근육의 아미노산 중 60%로 되어있을 만큼 그 비중이 매우 높습니다. 글루타민이 부족한 경우 근육합성에 방해가 될 수 있는데요. 글루타민을 섭취함으로써 근육합성에 도움을 줍니다.

피로회복에 도움을 준다.

평소 피로감을 많이 느끼는 경우 글루타민을 섭취함으로써 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스나 과로로 인해 면역력이 약화되는 경우 피로감을 느낄 수 있는데요. 이 때 글루타민을 섭취하시면 도움이 됩니다.

장건강에 도움을 준다.

글루타민은 위, 소장, 대장 등의 장의 점막을 재생하고 회복을 촉진시켜주는 기능을 합니다. 또한 장의 염증완화와 소화불량을 감소시켜주고 소장내서의 수분 및 영양소 흡수를 촉진시켜 주는데요. 평소 장이 좋지 않으신 분들은 글루타민을 꼭 섭취해보시길 바랍니다.

L글루타민 복용방법

글루타민의 권장 복욕량은 하루 3~5g로 물과 함께 섭취하시면 됩니다.

L글루타민 부작용

글루타민의 부작용은 딱히 크게 없지만 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

  • 메스꺼움
  • 속쓰림
  • 설사
  • 위장장애

L글루타민 제품추천

글루타민의 경우 캡슐형태로 섭취 할 경우 섭취에 불편함을 느낄 수 있기 때문에 분말형태의 제품을 섭취하시는 것이 좋은데요. 캘리포니아 골드 L-글루타민 제품을 추천드립니다.

캘리포니아 골드 L-글루타민은 분말 형태로 쉽게 섭취할 수 있으며 가성비가 좋은 제품입니다. 또한 인공 감미료, 첨가당, 색소, 덱스트린 등을 함유하지 않아 안전하게 섭취가 가능합니다.

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