근육이 생성되는 원리와 근육이 커지는 방법

많은 분들이 근육을 키우기 위해 열심히 운동을 하고 계신데요. 하지만 생각보다 근육이 쉽게 생기지 않아 실망하는 경우가 많습니다. 과연 근육은 어떻게 생성되는걸까요? 지금부터 근육이 생성되는 원리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 근육이란?…

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열심히 운동을 해도 근육이 생기지 않는 이유

누구보다 열심히 운동을 하고 있는데도 근육이 잘 생기지 않고 있나요? 물론 근육은 그렇게 쉽게 생기는 것이 아니지만 오랜 기간동안 몸의 변화가 없다면 자신에게 해당사항이 없는지 한 번 확인해 보시길 바랍니다.…

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마른 비만은 어떻게 운동해야할까? – 식단구성

ET 처럼 팔다리는 가늘고 배에만 살이 찐 소위 마른 비만인 체형인 분들은 어떻게 운동을 해야하며 식단은 어떻게 구성할지 막막하실거라고 생각하는데요. 오늘은 마른 비만인 분들을 위해 운동방법, 식단구성, 방향성에 대해 제시해드리도록…

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근육통 푸는법 – 여러가지 방법

오랜만에 또는 열심히 운동을하고 난 뒤 다음날 일어나면 근육통이 심해 몸을 움직이지 못하는 경우가 많은데요. 오늘은 근육통 때문에 고생하시는 분들을 위해 근육통을 푸는 여러가지 방법을 소개해드리도록 하겠습니다. 근육통이 생기는 이유…

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린매스업 식단, 칼로리, 탄단지 비율 어떻게 해야할까?

많은 사람들이 벌크업을 시도하지만 운동강도가 뒷받침 되지 않아 살만 찌게 되는 살크업을 하게 되는 경우가 많습니다. 만약 운동을 시작하지 않은 분들이라면 벌크업 보다는 린매스업을 추천드리는데요. 오늘은 린매스업 식단과 칼로리, 탄단지…

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벌크업 식단, 칼로리 설정은 어떻게 해야할까?

벌크업이란 근육량을 효과적으로 늘리기 위해 충분한 영양 섭취를 통해 운동을 진행하는 것을 말하는데요. 하지만 자칫 잘못하게 되면 근육이 늘어나는 것이 아닌 살만 늘어나게 됩니다. 오늘은 벌크업을 진행할 때 칼로리는 얼마나…

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헬스 4분할 운동 루틴 방법 및 효과

헬스 4분할 루틴은 3분할 운동을 진행하면서 조금 더 근육의 디테일을 살리고 싶을 떄 좋은 운동루틴인데요. 오늘은 헬스 4분할 운동루틴 방법과 효과에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 헬스 4분할 운동 루틴이란?…

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헬스 3분할 운동 루틴 프로그램 방법 및 효과

헬스에는 다양한 분할 루틴이 존재하는데요. 근육을 효율적으로 커지기 위해선 분할운동이 필수입니다. 오늘은 그중에서도 중급자 분들에게 추천드리는 운동 루틴인 헬스 3분할 운동 루틴 프로그램의 방법 및 효과에 대해 알아보는 시간을 가져보도록…

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근손실 뜻, 기간, 근손실을 방지하는 방법

헬스를 하는 사람한테 있어 가장 무서운 단어가 있습니다. 바로 '근손실' 인데요. 오늘은 근손실의 뜻은 무엇이며 증상은 어떤것들이 있는지 또 근손실을 방지하는 방법에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 근손실 뜻 근손실은 말 그대로…

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헬스 2분할 루틴 운동법 및 효과

근육을 효과적으로 키우기 위해선 같은 부위의 운동을 매일 하는 것 보다 분할을 나누어 운동을 진행하는 것이 좋은데요. 2분할, 3분할, 4분할, 5분할 등 다양한 분할 운동법이 존재합니다. 오늘은 그 중에서도 초급자…

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