근육이 생성되는 원리와 근육이 커지는 방법
많은 분들이 근육을 키우기 위해 열심히 운동을 하고 계신데요. 하지만 생각보다 근육이 쉽게 생기지 않아 실망하는 경우가 많습니다. 과연 근육은 …
운동 관련 지식
열심히 운동을 해도 근육이 생기지 않는 이유
누구보다 열심히 운동을 하고 있는데도 근육이 잘 생기지 않고 있나요? 물론 근육은 그렇게 쉽게 생기는 것이 아니지만 오랜 기간동안 몸의 …
마른 비만은 어떻게 운동해야할까? – 식단구성
ET 처럼 팔다리는 가늘고 배에만 살이 찐 소위 마른 비만인 체형인 분들은 어떻게 운동을 해야하며 식단은 어떻게 구성할지 막막하실거라고 생각하는데요. …
근육통 푸는법 – 여러가지 방법
오랜만에 또는 열심히 운동을하고 난 뒤 다음날 일어나면 근육통이 심해 몸을 움직이지 못하는 경우가 많은데요. 오늘은 근육통 때문에 고생하시는 분들을 …
린매스업 식단, 칼로리, 탄단지 비율 어떻게 해야할까?
많은 사람들이 벌크업을 시도하지만 운동강도가 뒷받침 되지 않아 살만 찌게 되는 살크업을 하게 되는 경우가 많습니다. 만약 운동을 시작하지 않은 …
벌크업 식단, 칼로리 설정은 어떻게 해야할까?
벌크업이란 근육량을 효과적으로 늘리기 위해 충분한 영양 섭취를 통해 운동을 진행하는 것을 말하는데요. 하지만 자칫 잘못하게 되면 근육이 늘어나는 것이 …
헬스 4분할 운동 루틴 방법 및 효과
헬스 4분할 루틴은 3분할 운동을 진행하면서 조금 더 근육의 디테일을 살리고 싶을 떄 좋은 운동루틴인데요. 오늘은 헬스 4분할 운동루틴 방법과 …
헬스 3분할 운동 루틴 프로그램 방법 및 효과
헬스에는 다양한 분할 루틴이 존재하는데요. 근육을 효율적으로 커지기 위해선 분할운동이 필수입니다. 오늘은 그중에서도 중급자 분들에게 추천드리는 운동 루틴인 헬스 3분할 …
근손실 뜻, 기간, 근손실을 방지하는 방법
헬스를 하는 사람한테 있어 가장 무서운 단어가 있습니다. 바로 ‘근손실’ 인데요. 오늘은 근손실의 뜻은 무엇이며 증상은 어떤것들이 있는지 또 근손실을 …
헬스 2분할 루틴 운동법 및 효과
근육을 효과적으로 키우기 위해선 같은 부위의 운동을 매일 하는 것 보다 분할을 나누어 운동을 진행하는 것이 좋은데요. 2분할, 3분할, 4분할, …