운동 꿀팁
사이드레터럴레이즈 자세
많은 남성분들이 어깨가 넓어지기 위해 사이드레터럴레이즈를 하시는데요. 하지만 잘못 된 자세로 어깨가 넓어지기는 커녕 승모근만 커지거나 어깨 관절에 부상을 입는 …
스쿼트 자세, 종류 및 효과 주의사항
3대운동 종목 중 하나인 스쿼트는 하체의 전반적인 근육들을 성장시킬 수 있는 하체 운동입니다.하지만 잘못된 자세로 운동을 실시할 경우 무릎과 허리의 …
벤치프레스 하는법, 자세, 그립
흔히 불리는 3대운동의 한 종목인 벤치프레스는 대표적인 가슴 운동입니다. 벤치프레스 하나만 잘해도 훌륭한 가슴을 만들 수 있는데요. 하지만 웨이트 운동시 …