BCAA 효능 섭취방법 추천 총정리

BCAA는 웨이트 트레이닝을 즐겨 하시는 분들이라면 한 번 쯤은 들어보셨을만한 보충제인데요. 오늘은 BCAA의 효능은 무엇인지 섭취방법, 제품 추천을 하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. BCAA란? 우리 몸에는 수천 개의 단백질을 구성하는 아미노산이…

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아르기닌 효능, 복용법, 부작용, 탈모, 추천 총정리

평소 피로함을 자주 느끼시나요? 그렇다면 엘아르기닌 복용을 추천드리는데요. 오늘은 아르기닌이란 무엇이며 효능과 부작용엔 무엇이있는지 복용은 어떻게하는지에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 아르기닌이란? 아르기닌은 다소 복잡한 과정을 거쳐 합성되는 비필수 아미노산입니다.…

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린매스업 식단, 칼로리, 탄단지 비율 어떻게 해야할까?

많은 사람들이 벌크업을 시도하지만 운동강도가 뒷받침 되지 않아 살만 찌게 되는 살크업을 하게 되는 경우가 많습니다. 만약 운동을 시작하지 않은 분들이라면 벌크업 보다는 린매스업을 추천드리는데요. 오늘은 린매스업 식단과 칼로리, 탄단지…

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벌크업 식단, 칼로리 설정은 어떻게 해야할까?

벌크업이란 근육량을 효과적으로 늘리기 위해 충분한 영양 섭취를 통해 운동을 진행하는 것을 말하는데요. 하지만 자칫 잘못하게 되면 근육이 늘어나는 것이 아닌 살만 늘어나게 됩니다. 오늘은 벌크업을 진행할 때 칼로리는 얼마나…

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헬스 4분할 운동 루틴 방법 및 효과

헬스 4분할 루틴은 3분할 운동을 진행하면서 조금 더 근육의 디테일을 살리고 싶을 떄 좋은 운동루틴인데요. 오늘은 헬스 4분할 운동루틴 방법과 효과에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 헬스 4분할 운동 루틴이란?…

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헬스 3분할 운동 루틴 프로그램 방법 및 효과

헬스에는 다양한 분할 루틴이 존재하는데요. 근육을 효율적으로 커지기 위해선 분할운동이 필수입니다. 오늘은 그중에서도 중급자 분들에게 추천드리는 운동 루틴인 헬스 3분할 운동 루틴 프로그램의 방법 및 효과에 대해 알아보는 시간을 가져보도록…

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근손실 뜻, 기간, 근손실을 방지하는 방법

헬스를 하는 사람한테 있어 가장 무서운 단어가 있습니다. 바로 '근손실' 인데요. 오늘은 근손실의 뜻은 무엇이며 증상은 어떤것들이 있는지 또 근손실을 방지하는 방법에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 근손실 뜻 근손실은 말 그대로…

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헬스 2분할 루틴 운동법 및 효과

근육을 효과적으로 키우기 위해선 같은 부위의 운동을 매일 하는 것 보다 분할을 나누어 운동을 진행하는 것이 좋은데요. 2분할, 3분할, 4분할, 5분할 등 다양한 분할 운동법이 존재합니다. 오늘은 그 중에서도 초급자…

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헬스 스트랩 종류,효과는 무엇이 있을까? 스트랩 추천

헬스장에 가보면 스트랩을 착용하고 운동을 하는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 단지 멋으로 착용하는 것일까요? 오늘은 헬스 스트랩을 착용하는 이유와 헬스 스트랩을 착용하여 얻을 수 있는 효과는 무엇인지 알아보고 가격대…

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술먹고 다음날 운동해도 괜찮을까? feat.근손실

많은 분들이 궁금해 하시는 내용이 있습니다. 바로 술먹고 운동을해도 괜찮은가에 대한 내용인데요. 술을 먹고 운동을 해도 괜찮다고 하는 분들이 있는 반면 술을 먹고 운동을 하면 안된다는 사람도 있습니다. 오늘은 술을…

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